Поради щодо профілактики хвороб суглобів

Захворювання суглобів можуть суттєво погіршити якість життя та обмежити фізичну активність. Ключову роль у збереженні здоров’я відіграє профілактика.

Але за появи перших симптомів захворювань важливо вчасно звернутися до фахівця. Отримати професійне лікування суглобів можна у мережі клінік Oxford Medical. Тут працюють досвідчені ортопеди та травматологи, які проводять повний цикл діагностики та призначають ефективне лікування.

Основні фактори ризику розвитку захворювань суглобів 

Перший крок до профілактики захворювань — це розуміння причин та основних груп ризику. Серед основних чинників:

• генетична схильність — спадкові захворювання сполучної тканини, сімейна історія артриту та остеоартрозу, вроджені особливості будови суглобів;
• вікові зміни — природне зношення хрящової тканини, зниження еластичності зв’язок, погіршення кровообігу;
• надмірні фізичні навантаження — професійні заняття спортом, важка фізична праця або травми внаслідок різких та неконтрольованих рухів;
• надлишкова вага — додаткове навантаження на суглоби, порушення обміну речовин, запальні процеси в організмі.

Вірогідність розвитку захворювань суглобів також зростає у людей, що ведуть неправильний спосіб життя — мало рухаються, незбалансовано харчуються або мають шкідливі звички. Варто розуміти: всі системи нашого організму тісно взаємопов’язані, тому питання збереження здоров’я та профілактики хвороб вимагає комплексного підходу. 

Як убезпечити себе від захворювань суглобів: основні рекомендації 

Передусім травматологи радять налагодити харчування. Це допоможе підтримувати оптимальну вагу, а також отримувати з їжі достатню кількість білків, кальцію, вітамінів D і С та Омега-3 жирних кислот. За потреби у раціон можна включити біологічно активні добавки — БАДи.

Позитивно на стан суглобів впливає і фізична активність. Найкращим рішенням вважається регулярна помірна гімнастика та піші прогулянки, а також заняття плаванням та аквааеробікою, йогою та стретчингом.

Під час занять спортом бажано використовувати захисне спорядження — наколінники та налокітники. Також варто підібрати правильне взуття.