Новости компаний: Как сохранить красивую осанку?

Сидячий образ жизни постепенно и незаметно меняет нашу осанку, делая ее менее привлекательной. Наш позвоночник искривляется и ведет к проблемам со здоровьем. Но следуя простым рекомендациям, вы можете целенаправленно сохранить свою осанку красивой, а позвоночник здоровым.

Последствия плохой осанки

Современный компьютер, компьютерный стол и неудобный стул могут незаметно привести к привычке неправильно сидеть за рабочим местом. Поэтому рабочее место должно быть оборудовано.

Со временем искривленный позвоночник может привести к некоторым заболеваниям и проблемам со здоровьем:

• затрудненное дыхание и плохое кровообращение;

• сниженные окислительные процессы, которые ведут к усталости;

• остеохондроз;

• близорукость;

• сутулость;

• защемление нервных окончаний.

Эти отклонения и заболевания имеют накопительный эффект и могут проявляться со временем.

Правила красивой осанки

Хорошая осанка не дается нам с рождения, ее нужно тренировать в себе и сделать ежедневной привычкой. Работая за компьютером, меняйте позу каждые 10-15 минут. Старайтесь постоянно контролировать плечи. Сутулость ведет к нагрузке на позвоночник  и мышцы в области поясницы.

Банальная зарядка в течение 5 минут приведет в тонус мышцы и все тело. Основной упор делайте на плечи, голову и шею. Оставляя спину прямой, двигайте лопатками, вращайте плечи и поворачивайте голову попеременно. Дополнительно можно сделать легкий массаж плеч, шеи и лица.

Обязательно позаботьтесь о том, чтобы вы сидели на удобном стуле с хорошей опорой для спины. Еще лучше, когда есть и подлокотники, чтобы поддержать руки и сбалансировать нагрузку. Спина, ноги и руки во время сидения должны на что-то опираться. При этом высота стула не должна быть выше голени. Ступни должны полностью касаться пола, а не свисать.

Во время ходьбы также рекомендуется соблюдать некоторые правила. Для приобретения привычки ровно стоять или ходить можно делать специальные упражнения и выравнивать спину возле стены.

Не стоит забывать и о позвоночнике во время сна. Тело должно отдыхать правильно, поэтому важно подобрать качественную подушку и матрас. Высокие подушки держат голову в неестественном положении, поэтому на утро может появиться затылочная боль. Правильным расположением считается, когда голова находится на подушке, а плечи - на матрасе.

Таким образом, комплексная забота о хорошей осанке сохранит вашу спину здоровой.