Новости компаний: Эффективная тренировка: как достичь результата за короткое время

Сегодня мы поговорим о том, что известно профессиональным спортсменам, но о чем не знают новички. Все, о чем мы расскажем, довольно сильно влияет на качество тренировки и достижение желаемых результатов.

Подходящая одежда

Если хотите получить от тренировки максимум, не надевайте хлопковые футболки и разношенные кеды. Есть масса недорогих брендов, специализирующихся на производстве профессиональной спортивной одежды. Сегодня одежду таких брендов, как Mizuno или Champion в Украине можно без проблем купить в сети магазинов Мегаспорт.

Помимо обеспечения комфорта, спортивная одежда должна:

• поддерживать оптимальный температурный режим для эффективной работы мышц;

• отводить пот;

• равномерно и анатомически правильно распределять нагрузку.

Последнее обеспечивают материалы, обладающие эффектом компрессии.

Разминка

Лучше всего использовать в качестве разогрева комплекс упражнений для кардиотренировки. Разминки должна занимать не менее 10 минут. При этом ориентироваться нужно на собственные ощущения. Когда вы почувствуете расходящееся по всему телу тепло, можно переходить к основной тренировке.

Вода

Во время тренировки пейте много воды. Делайте это часто, но маленькими глотками, не пейте слишком много за раз. Все процессы в организме так или иначе связаны с водой, поэтому ее недостаток при высоких нагрузках может сильно повлиять не только на ваше самочувствие, но и на здоровье в целом. Пить следует либо минеральную воду, либо изотоники, ведь с потом вы теряете большое количество соли.

Правильное питание

Занятия не дадут долгожданный результат без правильно организованного питания. В первую очередь забудьте о диетах и т. д. Для правильного роста мышц необходим белок, поэтому мясо, рыба и яйца должны навсегда поселиться в вашем холодильнике. Также следует пересмотреть свой рацион на предмет уменьшения в нем доли быстрых углеводов в пользу медленных.

Напоследок - самый большой секрет успешных тренировок: результат определяется не количеством, а качеством проделанных упражнений.